محل تبلیغات شما

مجموعه پذیرایی پردیسان



کاهش مصرف فست فود و تنقلات شور در رفع کم پشتی مو تاثیر گذار است. همچنین برای حفظ سلامت پوست و مو و رفع کم پشتی مو و ابرو، میوه و سبزی باید در رژیم غذایی فرد قرار گیرد. اما برخی افراد با وجود رعایت موارد یادشده، ابروی کم پشتی دارند. در این موارد برخی روش های موضعی رشد ابرو در کنار رژیم سالم و غنی از ویتامین ب توصیه می شود. آیسان نوزاد متخصص طب سنتی، در گفت وگو با فارس، مهم ترین عامل در رشد موی سر و ابرو را رژیم غذایی دانست.

بهترین زمان برای غذا خوردن را در این فایل مطالعه فرمایید.


طرح سراسری مکمل یاری با مگا دوز ویتامین D  در مدارس

با توجه به شیوع گسترده کمبود ویتامین D  نقش پیشگیرانه آن در بیماری ها و محدود بودن منابع غذایی این ویتامین ،طرح سراسری مکمل یاری "ویتامین D "جهت تامین نیاز گروه سنی جوانان در کلیه مدارس کشور در حال اجرا می باشد.

نکات زیر در خصوص  اجرای این طرح قابل توجه می باشد:

1 – دوز پیشگیرانه برای کمبود "ویتامین D  " بدون عارضه می باشد.

*دوز پیشگیرانه برای کمبود "ویتامین D " شامل ماهیانه یک دوز مکمل خوراکی ویتامین D  50000 واحد ویتامین (مگا دوز )می باشد.مصرف بیشتر از ماهیانه یک دوز از ویتامین ،می تواند منجر به بروز مسمومیت شود.

2 – در صورت بروز علائم مسمومیت شامل یبوست ،ضعف،خستگی،خواب آلودگی،سردرد،کاهش اشتها،پرنوشی،خشکی دهان،طعم آهن در دهان،تهوع و استفراغ از ادامه مصرف مگا دوز خود داری کرده و لازم است به مرکز بهداشتی درمانی /خانه بهداشت مراجعه نمایند.

3 – در صورتی که فرد داروی آنتی اسید مصرف می کند ،لازم است "ویتامین D" را دو ساعت قبل یا چهار ساعت بعد از آنتی اسید میل کند.

4- در صورت وجود سابقه مصرف آمپول ویتامینD  و یا مصرف مکمل مگا دوز مشابه،در مصرف مجدد مگادوز احتیاط شود و جهت تصمیم گیری نهایی از نظر مصرف مکمل به پزشک مراجعه شود.

5 – وجود احتیاط یا منع مصرف : در افرادی که مبتلا به سارکوئیدوزیس ،هیپرپاراتیروئیدیسم بیماریهای کلیوی و هسیتوپلاسموزیس هستند،مصرف مکمل "ویتامینD" با احتیاط و با نظر پزشک انجام شود.

6- در صورت وجود سابقه مصرف داروی خاص ،جهت آگاهی از هرگونه تداخلات دارویی با پزشک م شود.

مکمل یاری ویتامین D در مدارس را در این مقاله مطالعه فرمایید. 


ریزمغذی ها مانند سایر مواد غذایی؛ مورد نیاز بدن هستند و بدون آنها بدن قادر به انجام سوخت و ساز طبیعی خود نیست. تفاوت این مواد با سایر مواد غذایی در میزان مورد نیاز آنهاست، به طوری که بدن به میزان کمی از آنها احتیاج دارد. در عین حال کمبود هریک از آنها بیماری های مختلفی را در انسان به وجود می آورد.

انواع ریزمغذی ها

ویتامین ها و مواد معدنی

وجود ویتامین ها و مواد معدنی برای سوخت و ساز بدن و تنظیم رشد ضروری است. ویتامین ها به دو دسته محلول در آب (مانند ویتامین های گروه B, C ) و محلول در چربی (مانند ویتامین D , E , A , K ) تقسیم می شوند.

مواد معدنی مورد نیاز بدن را می توان به دو گروه کلی تقسیم کرد :

  1. مواد معدنی اصلی (شامل کلسیم، فسفر، کلر، منیزیم، پتاسیم، سدیم و سولفور)؛
  2. مواد معدنی اثر گذار (مثل : ید، آهن، روی، سلنیوم، فلوراید و مس، منگنز و . )استخوان ها، دندان ها، ناخن ها، پوست و مو برای ساخته شدن به مواد معدنی نیاز دارند این گونه مواد با تأثیر بر عملکرد بدن، سیستم های بدن را کنترل و انرژی تولید می کنند. در بدن 60 ماده معدنی گوناگون مورد نیاز است تا فعالیت ها طبیعی و متعادل باشند.

که مقدار کمی از آنها برای سلامت موجودات زنده بسیار موثر است.

آشنایی با نیازهای یادگیری

آیا در بین دوستان شما همه افراد اهمیت ریز مغذی ها را می دانند ؟

  • افراد گروه شما کدام یک از انواع ریز مغذی را بیشتر مصرف می کنند ؟ دلایل آنها را فهرست کنید.
  • افراد گروه شما کدام یک از انواع ریز مغذی را کمتر مصرف می کنند ؟ دلایل آنها را فهرست کنید.
  • از افرادی که مواد ریز مغذی را کمتر از مقدار توصیه شده مصرف می کنند علل و موانع رفتار آنها را جویا شوید (شما می توانید برای رفع موانع فوق با هسته آموزشی شهرستان جهت دعوت از یک کارشناس تغذیه هماهنگی نمایید)
  • لیستی از افرادی که ریز مغذی را کمتر از مقدار توصیه شده مصرف می کنند تهیه و موانع و علل را مشخص کنید.

ریزمغذیها در سلامت دانش آموزان را در این مقاله مطالعه فرمایید.


در دوران مدرسه چون بدن در حال رشد می باشد به منابع تغذیه خونی هم بیشتر محتاج می شود و مصرف ناکافی منابع غذایی حاوی آهن در این دوران منجر به کمبود آهن می شود . در دوران بلوغ به دلیل جهش رشد،نیاز دختران و پسران به آهن بیشتر از دوران قبل است و در صورتی که از منابع غذایی حاوی آهن در برنامه غذایی روزانه به اندازه کافی مصرف نشود نوجوان به سرعت در معرض خطر  کمبود آهن و  کم خونی ناشی از آن قرار می گیرد.

دختران در سنین بلوغ،علاوه بر جهش رشد ،به علت عادت ماهانه و از دست دادن خون نسبت به کم خونی فقر آهن بسیار حساستر و آسیب پذیرتر هستند و به این دلیل کم خونی فقر آهن در دختران در مقایسه با پسران شیوع بالاتری دارد .

عادات و رفتار های غذایی خاص در دوران مدرسه و بلوغ اغلب موجب می شود که کودکان و دانش آموزان به جای مصرف غذاهای خانگی از غذاهای غیر خانگی مانند انواع ساندویچ های سوسیس و کالباس ، پیتزا ، تنقلات غذایی کم ارزش مانند چیپس ، نوشابه شکلات و پفک استفاده نمایند و به این دلیل در معرض خطر کمبود آهن قرار می گیرند  زیرا این غذاها از نظر آهن فقیرند .

تغییرات خلق خو در دوران بلوغ ممکن است موجب کم اشتهایی بشود و به علت مصرف ناکافی غذا ، دریافت آهن و سایر مواد مغذی محدود می شود

عدم رعایت اصول بهداشتی ،آب آشامیدنی ناسالم ، توالت های غیر بهداشتی عدم شستشو و ضد عفونی صحیح سبزی های خام و در نتیجه ابتلا به  آلودگی  های انگلی از  دیگر عوامل مؤثر در بروز کم خونی فقر آهن هستند . آلودگی هاد انگلی مثل شیستوزومیا  و کرم قلاب دار و ژیاردیا  موجب کم خونی فقر آهن می شوند. آلودگی  به شیستوزومیا و کرم قلاب دار در کشور ما شایع نیست اما آلودگی به ژیاردیا که در  سنین مدرسه شایع است می توانند با کاهش اشتها و کاهش جذب آهن موجب کمبود آهن شوند .

مهمترین و شایع ترین علل بروز کمبود آهن ،مصرف کم انواع گوشت بویژه گوشت قرمز است که آهن قابل جذب دارد.

از عوامل دیگر مصرف چای قبل از غذا یابلافاصله بعد از غذاست .تانن موجود در چای می تواند جذب آهن را برای  كودكان و دانش آموزاني كه دچار كم خوني فقر آهن هستند هميشه احساس خستگي و ضعف مي كنند اين افراد اغلب از ورزش و فعاليتهاي بدني دوري مي كنند و يا در هنگام ورزش خيلي زود خسته مي شوند. در اين افراد تغييرات رفتاري بصورت بي حوصلگي و بي تفاوتي مشاهده مي شود. . كم خوني فقرآهن به علت تأثير بر قدرت يادگيري و  كاهش آن، افت  تحصيلي دانش آموزان را باعث مي شود.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که حفظ قند خون در محدوده طبیعی باعث بهبود عملکرد مغز و یادگیری کودکان مدرسه‌ای می‌شود. یکی از دلایل افزایش یادگیری، ساخته شدن استیل کولین است که نقش آن در تقویت حافظه به اثبات رسیده است. کودکان با امتناع از خوردن صبحانه، باعث پایین آمدن عملکرد ذهنی خود و تجزیه و تحلیل ریاضیات می شود؛ حتی باعث کاهش خلاقیت فرد می شود.

کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در سنين مدرسه و دوران بلوغ را در این مقاله مطالعه فرمایید.


تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها